孕期时喝哪些粥，可以有效的预防便秘？

引言：怀过孕的女性都知道在孕期便秘是一件很痛苦的事情，严重的还会发生痔疮。 那么孕期时喝哪些粥，可以有效的预防便秘？接下来我们来详细了解一下吧。

一、莲子粥

莲子有静心安神的作用，一般如果平时有失眠的，也可以多吃，而且这个会降心火。 在怀孕过程中，要注意多休息为主，避免过于劳累，怀孕早期跟晚期需要服用一些叶酸，叶酸的作用是预防胎儿神经管缺陷。 要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝一些酸奶，促进肠道蠕动就可以有效的预防便秘。 还有在怀孕过程中，建议定期做好产科检查，观察胎儿的具体情况，另外适当运动对肠道蠕动也有帮助，还有助于消化，预防便秘。

二、紫薯小米粥

孕妇能喝紫薯小米粥，多吃紫薯不仅能补充蛋白质、淀粉和维生素等矿物质，还能起到预防癌症的作用，怀孕期间，可以吃紫薯小米粥，这种营养也相当丰富，毕竟这是粗粮，孩子在成长的过程中可以多吃一些营养丰富的食品,适当吃一些小米粥,有效促进食物的消化和吸收,而且对肠胃的调整都是非常好的，紫薯还富含纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生，紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善，血液循环均有莫大的好处，不过紫薯不易消化，准妈妈吃太多容易胀气，需控制摄入量，同时也要注意多休息。

三、小米粥

孕妇喝小米粥对胎儿很好，小米粥含有丰富的维生素，能够提供孕妇所需的营养。 小米中还含有氨基酸成分，有能够有效的预防流产。 小米粥容易吸收孕妇进食小米粥对胎儿的发育有利，还能够防止孕期便秘。 孕期孕妇饮食一定要多样化，多吃一些营养丰富的食物，多吃点蔬菜和水果，注意休息。

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