孕妇便秘可多吃6种食物，你知道是哪六种吗？

孕期便秘是常见的情况，随着子宫的增大，压迫肠道，并且怀孕后体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张减弱、肠蠕动减慢，都会使孕妇出现便秘现象，大多数人都会出现便秘的情况，由于孕期很多药物是不能使用的，因此平时主要依靠饮食调节与预防。

一.要多吃富含纤维的食物，主要是绿叶蔬菜，水果，杂粮。 例如芹菜，油麦菜，西兰花，生菜，香蕉，苹果，豆类，红薯，大麦小麦等，粗纤维能够增加粪便的体积，更容易通便。 另外可以吃些易消化的食物，如粥，面条等，不要吃易上火及油腻的食物，要按时吃饭，不要暴饮暴食，并且养成定时排便的习惯。

二.每天早上起来时空腹喝一杯蜂蜜水或者白开水，润滑肠道，促进肠蠕动，蜂蜜有润肠通便的作用，有利于缓解便秘，平时也要多多喝水，保证体内充足的水分，不要害怕上厕所而减少喝水。

三.每天要坚持适当的运动，可以散步或者爬下楼梯瑜伽等，不能过于劳累，要保证自己和胎儿的健康，加强锻炼，不仅有利于缓解排便症状，也有利于生产，特别是孕晚期要适当运动，并且要保持充足的睡眠，保持好心情。

四.如果便秘特别严重，也可以服用杜密克（乳果糖口服溶液），可以用来治疗便秘，妊娠期也可以服用，比较安全的。

五补充益生菌与益生元。 多喝酸奶补充益生菌。 酸奶作为奶制品之一，有奶的营养优点，还含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。 补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。 有的酸奶里还添加了低聚糖、双歧因子等益生元，有益于益生菌的繁殖，增进肠道健康，促进排便。

六避免刺激性食物尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，以减少对大肠的紧张性刺激。

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