喝咖啡睡不着怎么办(早上1点喝咖啡晚上失眠)

如今，越来越多的人注重养生。随着人们对健康保护的重视，睡眠问题成为人们热议的对象。睡眠对人体健康非常重要。如果晚上睡不好，不仅第二天起床会感到沮丧，而且食欲也不好，甚至情绪也会受到影响。虽然很多人都在睡觉，但是对于睡眠还是有很多误解的。

关于睡眠问题的误区是什么呢？

1.失眠与遗传因素有关。

虽然有研究发现睡眠问题也可能是遗传造成的，但是把所有的睡眠问题都归结为遗传因素，未免太短视了。基因虽然是天生的，但是可以随着环境的变化而变化。有些人认为遗传因素对他们的睡眠有很大的影响，因为这些人知道遗传因素会影响他们的睡眠，而且他们有很大的压力，这使得他们晚上无法平静地睡觉。其实只要把遗传因素稀释，你就不会因为遗传原因而睡不好觉。

2.下午喝咖啡会影响睡眠。

咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，会在一定程度上影响睡眠，有时会让人难以入睡，有时会减少睡眠时间，但并不是每个人喝完咖啡都会影响睡眠。有些人第二天下午喝咖啡，会影响晚上的睡眠质量，但有些人即使饭后喝咖啡也不会引起任何睡眠问题。

3.睡着后翻身就是睡不好。

不管你是哪个年龄段的人，睡着后都可能会不经意的做一些练习，比如翻身等等。有些人认为晚上多运动意味着睡眠不好。事实上，情况并非如此。并不是所有的夜间无意识运动都会影响睡眠，只要睡眠不中断，就不会影响健康。但是如果你早上起床后感到疼痛或其他不适，你需要采取一些措施来缓解。

4.睡前运动对睡眠有不良影响。

睡前运动对睡眠有不良影响的说法也不完全正确。睡前适当的运动会统一生物钟和睡眠时间，获得更好的睡眠质量。当然，并不是所有人在睡前运动后都能睡得好。因此，睡前运动是促进睡眠还是抑制睡眠，与个人体质有关。

如果你想知道睡前运动是否会影响睡眠，最好自己试试。一般来说，在这个时间段运动是一个非常好的选择，不仅会让你的身体更健康，还能提高你的睡眠质量。

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