高原反应怎么办(如何克服高原反应)

如何轻松有效地预防和应对高原反应？因为经常跑这条路线去西藏，最近身边很多想去西藏的朋友都在问我，高原反应真的很可怕吗？

高原反应是指人体进入海拔3000米以上地区后，由于不适应高海拔低压缺氧，导致急性或缓慢缺氧的各种临床表现，脱离环境后病情普遍好转甚至恢复。

高原反应的严重程度与个人体质、年龄等因素有关。预防没有传说的那么可怕，但也必须高度重视。那么，如何才能有效预防高原反应呢？注意以下事项:

第一，保持乐观的心态；第二，避免过度劳累；第三，避免吸烟喝酒；第四，注意不要感冒；第五，加强营养，合理饮食；第六，在医疗环境中训练一段时间，用红景天苷浸泡在水中防止高原反应；尽早注意速度，不要太快，慢慢升高海拔，这样可以减少高原反应的发生。

进藏后注意以下事项:

一是不宜剧烈运动，增加身体耗氧量，会诱发高原反应提前到来。

第二，保持平和的心态，注意休息，保证睡眠，多喝水，补充营养，维持身体的能量。

三是早晚温差大，注意防寒保暖，多穿衣服避免感冒，因为感冒往往是急性高原肺水肿的主要原因。

第四，初抵高原前几天不要长时间洗澡，尽量减少集体活动。

5.避免吃太多油腻和冰冷的食物，戒烟，避免饮酒或暴饮暴食，最好保持七分饱的状态。一定要了解高原反应发生的时间，一般症状有哪些，哪些药物最有效。

实际上，高原反应的症状一般在到达高原后6~10小时左右出现，约75%的人在24小时内出现，主要表现为全身不适、头痛、头晕、耳鸣、入睡困难、腹胀、食欲不振、恶心呕吐等一系列高原反应症状。严重者出现肺水肿、脑水肿，如心悸、气短、胸闷、面色紫、口唇等。

高原反应的药物预防目前，药物预防高原反应的疗效尚不确定。进入高海拔地区，口服灯盏康桥可带1 ~ 2厘米，两次就可以了。通常情况下，你不需要每57天吃一片药。如果服用红景天胶囊、圣名洼等抗高原反应药物作为辅助，出现高原反应怎么办？

一旦发生高原反应，吸氧是最好的治疗方法。如果症状轻微，只需要新鲜氧气。注意休息，减少活动量，症状可以很快缓解。如果不能缓解甚至加重，可以增加吸氧浓度，代替布洛芬等对乙酰氨基酚类药物缓解头痛，阿普唑仑、艾司唑仑等地西泮类药物保证睡眠质量。严重者应及时就医，尽快转到低海拔地区治疗。因为去西藏容易发生高原反应。

那么哪些人群不适合西藏呢？有下列情形之一的，不适宜进入青藏高原。确需进入高原的，需在医生指导下进行必要的检查，并在进入高原前、中、后进行动态监测。除了上述准备工作，进入高原前还应该做些什么？日常生活用品方面，衣服要配备足够保暖的衣服，以防着凉遗忘。与运动鞋、平底鞋、棉棒、大米相比，主要的护肤品以防晒、补水为主，还有遮阳帽、墨镜、口罩、口红等。在藏区，身份证是最重要的。当地公安局会随时检查身份证必须随身携带，边防证可以在内地办理。西藏全运会一年有效的边境卡可凭身份证或援助通知文件领取。

预防和治疗高原反应的药物在每个地区都很容易买到。比如身体没有原发病，进藏后可以根据高原反应的严重程度购买，不需要特别储备。有条件的可以自带新的血氧饱和度和心率检测仪、血压计、体温计等。有了一些知识，你可以很容易地去西藏高原。

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