手臂肌肉酸痛怎么办(手臂肌肉酸痛的原因)
肌肉酸痛的话，不用特别处理也可以，只要好好休息，身体会自动恢复。 不过以下方法也可以帮助缓解疼痛和加速恢复。
静态拉伸
静态拉伸是帮助缓解肌肉酸痛非常有效的方法，引体向上后做10-15分钟的拉伸，对缓解肌肉酸痛、发胀和僵硬是非常有好处的。
积极运动
积极运动是指做一些轻强度的运动，比如轻微跳操，整理运动等。 比起只是休息，积极运动可以更好的消除乳酸，明显加快肌肉的恢复，缓解疼痛。
推拿按摩
推拿按摩可以促进局部血液的循环，帮助更好的运走乳酸，也更好的进行分解。 而且身体也会感觉更加舒服。
洗热水澡
洗热水澡同样可以促进全身的血液循环，有助于乳酸的排运分解。 还可以缓解疲劳。 需要注意的是热水温度不能过高，并且热水浴时间要控制在运动半小时后。
上一篇：影响身高的错误认识(认识错误对定罪的影响)