哑铃飞鸟一次做多少个

2022-12-27 10:02:35 发布:网友投稿 作者：网友投稿
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哑铃飞鸟是分组进行的训练，一般一次做3-5组，每组做8-12个，租金休息30-60秒，最长不能超过90秒，否则会使训练效果降低不少。

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