训练控制背部肌肉群(训练背部肌肉的动作)

反向引体向上，重点在于慢。

如果你没有办法或是突破不了引体向上，那就来练一下反向引体向上，这个动作重点就在于“慢”，才能充分刺激背部肌肉群，所以，双手先拉单杠，然后用跳的动作让身体上拉，接着慢慢放下身体，让背部肌肉控制下降的速度，才能达到训练的效果。

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