烦躁怎么办(烦躁想哭)

#我怎样才能让我的心平静下来#

让我们自己接受这样一种状态:我们的大脑想得很多，有时候大脑很叛逆。我们越是强迫自己不去想事情，大脑越是自动和不受控制，我们越是接受自己的状态，然后才有可能反过来冷静下来。或者尝试冥想，正念冥想，这样可以让你的心看起来很迷茫，但是带着共存的感觉，试着跟着自己的感觉走。

让我和你分享一些小技巧。

1.转移情绪。人生之路坎坷不平。难免会有挫折和错误，也会有烦恼和苦闷。此时此刻，我们应该迅速将注意力转向其他方面。比如有时候在家里遇到不愉快的事情或者和亲戚吵架，不妨暂时离开现场，换个环境，和别人聊聊天，或者参加一些文化体育活动娱乐一下。这样，原本不好的情绪很快就会被冲淡甚至赶走，情绪又会平静稳定。

2.展望未来。追求美好未来是人的天性，是人类生存和社会进步的动力。只有永远憧憬美好的未来，才能永远保持奋发向上的精神。无论命运投往何处，你都要从容面对。不管现实有多残酷，我们都要始终相信，困难会被克服，黎明就在前方，未来会更加美好。

3.与他人交谈。如果你不开心，如果你无聊，你会生病的。如果你情绪低落，你应该学会和别人交谈。首先，你可以和你的朋友交谈，这需要你学会交朋友。如果你总是防备别人的“侵权”，不交朋友，就没有谈资的乐趣。没有朋友，你不仅会在遇到困难时没有人帮助你，而且你也找不到可以倾诉的人。那些把痛苦和烦恼倾诉给知心朋友，得到安慰甚至是忠告的人，自然会像开门一样清楚。除此之外，我们还可以和我们爱的人交谈，学会和他们倾诉我们的委屈和不快，经常会让我们的心情立刻从阴天变成晴天。

4.在人生的每一个阶段，做自己最应该做的事情，尽量忽略自己可以忽略的事情，你的心就会平静下来。

5.养成专注于事情的习惯，设定长期目标，明确阶段目标，知道每天应该做什么，所以要努力专注于事情。我们的心无法平静下来，很大程度上是因为我们被外界很多与我们无关的事情所干扰。杂七杂八的事情占据了太多的时间和精力。

6.排除杂念，专注于你最应该做的事情。一旦习惯了，那些不重要的事情就很难对人产生不好的影响。一个敬业的人，表情平静，心态平和，所有的浮躁和喧嚣都与他无关。专注能让人刀枪不入。生活中那些没有意义的事情进不了他的眼睛。眼不见，心不烦，自然会平静下来。

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