莲蓬吃多了好吗

夏天莲花开放了，欣赏完了美丽的莲花之后才是大家最期待的时刻，因为莲子已经成熟可以开吃了。 新鲜的莲子味道十分的清新还带有丝丝甜味，不经意间吃的就停不下来了。 莲蓬在日常生活中进食的方法很多，有人生吃，有人泡茶，也有人当作蔬菜炒来吃，如此多的做法体现了莲蓬的全面性，因为它可口爽脆的特点，很多人都喜欢吃。 吃莲蓬虽然可以清热降火，但是莲蓬可以多吃吗？莲蓬吃多了会怎样？

莲蓬可以多吃吗？一、孕妇不要多吃。 莲蓬中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种矿物质，不仅食用极佳，而且还有清热降火、养心安神、降血压的功效。 莲蓬虽然好，但是要注意不能多吃，尤其是孕妇，因为莲蓬是偏凉性的食物，特别是莲子中的莲子心。

二、吃的时候去芯。 对于喜欢吃的食物，很难避免的就是多吃，莲蓬最好不要-次性吃多，不然会引发身体不适，不过可以在吃的时候，把莲子心给拔出来再吃，这样就可以避免因为多吃而导致腹泻了。 莲子心味苦性寒，有很高的药用价值，它含有的生物碱对心脏有很好的保护作用，并能抵抗心律不齐。

三、莲蓬功效作用。 莲蓬虽然看起来很普通，但是它的功效和作用很多。 用新鲜的莲蓬研磨成粉末，晒干后冲泡饮用能治疗失眠症，同时，莲蓬还是一种天然的防治糖尿病的食疗佳品，并且还有很好的止泻作用。 莲蓬中含有丰富的营养，能滋养补虚、养神明目，但是要注意便秘者不要食用，也不能和牛奶同食，否则会加重便秘。

从古至今都被视作珍贵食材的莲子，具备提高消化系统运作能力的功效，也能够止泻，强化肠胃，同时也能够提升肾脏的运作，具有安定精神、养血补虚的效果。

那么莲子又有哪些保健功效呢？

一、抒解压力、安心养神。 有营养师表示，莲子中的维生素B群，是天然的抒压剂，尤其维生素B1含量达白饭的3倍，可维持神经系统正常运作，消除疲劳。 而莲子中的钙有「天然神经稳定剂」之称，可与镁离子维持平衡，松弛神经，缓和情绪，调节心跳与肌肉收缩，还可改善经前症候群。

二、改善健忘、抗氧化。 莲子所含的锌能协助抗氧化，活化大脑机能，对改善压力造成的记忆力与专注力退化有益。

三、改善睡眠，愉悦心情。 莲子可清心火、除烦热、养心安神，可治暑热心烦不眠之症，而其所含的醺类船帮助色胺酸更易被脑细胞吸收，且与维生素B群及镁共同作用，有助眠的功效。

希望我的答案对你有所帮助。

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