怎么样缓解肚子疼(肚子疼怎么样能缓解疼痛)
停下来的举起手
通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。 这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。 你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。
用腹部呼吸
如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。 这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。 为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。 每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。 腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
避免高脂肪食物
含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。 这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。 如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。
食用生姜
肚子疼且有恶心症状的，一种简单的解决办法就是食用生姜，可通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。 吃得太多感到恶心时，可以喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。
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