怎样缓解姨妈痛的动作

1.按摩小腹。有的朋友痛经比较严重，在这个时间段直接用双手按摩小腹。强度要小，一分钟下来十次左右，直到小腹有热为止，持续五分钟，使内脏的血液快速运行，促进血液循环，对缓解痛经有一定的作用。

2.热敷。对于痛经的朋友来说，想要缓解这种情况，不妨选择热敷。直接拿一个热水袋，然后放在肚子上，可以起到舒缓的作用。前提是这种方法只能适用于体质偏寒的女性朋友，否则会适得其反。

3.把你的脚泡在热水里。一般女性朋友都是生理冷的。如果是来月经，可以选择热水泡脚。当然，如果你把脚泡在阳光下，你会感觉更舒服。同时，水温要时刻保持较热。这时候把脚泡在水里，肚子会感觉很舒服。

4.锻炼身体。很多女性朋友认为来月经的时候不适合运动。其实只要血量不要太多，适当的运动还是挺好的，可以改善盆腔的血液循环，同时有助于消除月经期的淤血，可以适当缓解痛经。对于体质较弱的女性朋友，建议试试瑜伽和散步，会有不错的效果。

5.保持愉快的心情。月经期间，心情会直接影响痛经的疼痛。所以这段时间一定要保持愉快的心情，这样才不会让痛经加重，也能有效治疗月经不调。

6.红糖水中加入红枣。相信很多女性朋友在痛经的时候都会选择喝一杯红糖水，可以有效的缓解痛经的现象。不过可以在喝红糖水的时候加点红枣，这样效果会更明显，不仅可以快速缓解疼痛，还可以让体内的血液快速补充，让脸色一直红润。所以，女性痛经的时候，你不妨选择这个方法，效果相当显著。

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