如何预防跑步后脚后跟疼
1、选择合适的跑鞋。 鞋子不合适，会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。 要选择弹性比较好的跑鞋，而且鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。
2、不在弹性差，过硬的道路上跑步。 在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。 如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。 最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
3、跑步前进行热身。 在跑步前不要忘记脚部的热身，可以先步行或慢跑几分钟，也是做一些拉伸运动活动脚部，像拉伸脚底及腿部肌肉。
4、把握跑步强度。 在跑步运动中，要控制好跑步的运动强度，要结合自身的实际情况去锻炼，循序渐进的增加运动量，而不是突然的增加。
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