冬天养生粥(秋天养生粥)
我们都知道一般到了冬天的时候，大家一定要学会一些保健的方法，因为冬天天气非常冷了，这个时候不注意的话，肯定会让自己出现一些着凉的，现在也会出现一些感冒的一个现象发生的，所以到冬季五大健康滋补养生粥到底有哪些？如何做才可以帮助自己在冬天这个季节里面暖和的。
1、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。 大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯洗净切小块，与粳米及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。 《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。 中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
3、燕麦粥
蒸麦同适量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
4、脊肉粥
取脊肉洗净切小块，用少许油炒后与粳米、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。 猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。 本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
5、胡桃粥
取胡桃取仁略捣，同粳米煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
为了让我们的身体更加健康，所以到冬天这个季节里面大家一定要多注意，那么就应该要学会一些养生粥，那么就像上面为大家来介绍的这些健康的滋补的养生粥，效果也是非常不错的，那么经常喝的话才可以帮助我们在这里更加健康，所以大家一定要记得经常去喝，才可以让自己尽快的暖和起来的。
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