几点算晚上(几点算早上时间)
近日,“ 90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起广泛讨论。 很多人都知道晚睡熬夜对身体不好,但具体几点睡算熬夜,却少有人能回答上来。 熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡,只要每天不在一个点睡觉,就会对静息心率产生影响,也就相当于熬夜。 如果一定要说一个具体的时间点,从生物节律和内分泌角度看,一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。 人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行,所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。 你一般晚上几点睡觉呢?
来源: 北京市教委
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