饭后要运动多久才能睡觉(饭后运动多久可以减脂肪)
如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。
没有充足的营养，肝脏只能疲劳运作，时间长了，肝脏的功能就会下降，免疫力也会降低，难以抵抗外界的细菌和病毒侵扰等，很容易患上疾病。
而且运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。 因此，运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。 如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜，运动完后，洗一个热水澡有助于放松。
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