蒜苗炒肉丝的做法(蒜苗炒肉丝的做法窍门)

白菜炒肉丝是一道很家常的菜，做法简单，做成香辣味，很开胃下饭。

By 笑语流年

用料白菜 2片瘦肉 50克姜蒜 适量干辣椒 3个蒜苗 1根料酒 1勺醋 半勺蚝油 半勺生抽 1勺胡椒粉 半勺白糖 半勺鸡精 少许辣椒酱 1勺生粉 1勺做法步骤

1、一小块里脊肉切细丝，加料酒，胡椒粉，生抽，生粉，盐腌制10分钟。

2、2片白菜洗净，切成丝。

3、准备少许的姜末，蒜末，几个干辣椒段。

4、一根蒜苗切段备用。

5、炒菜剩下一点菠菜杆，一会儿也放进去。 （这个步骤可以忽略掉，只是不想浪费食材而已）

6、起锅烧油，下入肉丝煸炒至变色，断生，即可盛出锅备用。

7、另起锅烧油，下入姜，蒜，干辣椒段炝一下锅。

8、随后放一勺辣椒酱，小火炒出香辣味。

9、放入白菜丝翻炒1分钟。

10、然后下入肉丝和菠菜杆一起翻炒。

11、同时加生抽，蚝油，胡椒粉，十三香，白糖，鸡精调味。 （无须加盐）

12、炒至锅中食材成熟，入味，最后沿锅边淋少许香醋，撒上蒜苗叶子，稍加搅拌，即可出锅。

13、这道家常菜食材很简单，做法也简单，香香辣辣的，味道超级赞！

小贴士

这道菜里面的菠菜杆纯属废料利用，不用特别加进去。 希望不要误导大家。

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

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