平板支撑和跑步哪一个消耗大
根据Fit Click测试,一个150磅重的标准木板的能量消耗为3-4 kcal / min,因此5分钟的木板支撑最多可消耗20 kcal的能量。 那么,一个体重等于150磅的人在跑步10,000步时可以燃烧多少卡路里?
首先,我们需要将10,000步转换为距离。 一个成年人在跑步中的平均步长为70厘米,因此10,000步约为7公里。 然后,我们必须将其转换为慢跑所需的时间。 以7.5 km / h的慢跑速度计算,慢跑大约需要55分钟才能完成7公里。 对于150磅重的人,慢跑每分钟消耗9卡路里的热量。 千卡路里,因此完成10,000步慢跑所消耗的卡路里约为495卡路里。
木板支撑消耗5分钟20 kcal,慢跑10,000步消耗495 kcal,这是前者的25倍。
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