立冬防寒助阳的食物
鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。 中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。 冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
大葱
大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用。 主要用于外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，咳嗽，咳白痰，胸闷气短等呼吸道症状。
鲫鱼
鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。 鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
生姜
生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
小米
小米性平偏温，味甘，甘味色黄入脾，能和胃温中。 小米粥常用于小儿脾虚泄泻，老人气虚乏力，产妇产后补养。
大白菜
大白菜性温味甘，入脾胃经。 有温胃益气、驱寒防风的作用。 对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。 它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。 中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
山羊肉
山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。
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