饭前喝牛奶好还是饭后好(早上饭前喝牛奶好还是饭后好)

饭前喝牛奶效果更好。

根据相关研究发现，如果在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低饭后血糖反应。 如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但是不如餐前30分钟效果明显。

因此，如果饭前喝牛奶更能有效的控制饭后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着饭后饱腹感能持续更长时间，减少食物的摄取，防止身体发胖。

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