能清理肠道的三类食物
益生菌-肠道的守护神
益生菌就是在“细菌”！而对人体有益的被称之为有益菌。 益生菌最大的功效是帮助我们养护肠道，起到双向调节的效果；说得通俗点，就是可以帮助拉肚子的人恢复正常，也可以帮助便秘的人正常排泄。 同时，益生菌还可以杀死、分解肠道中的毒素以及致癌物质，提高人体的免疫力。
益生菌这样吃
益生菌产品的最佳饮用时间为饭后，因为食物可以中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用。 人体每天所需益生菌摄入量约为几十亿，如果算上胃酸、胆汁造成的菌群流失，大约补充100亿就可以维持肠道内的菌群平衡了。
膳食纤维-绿色的清道夫
每个人一定都抱怨过“小肚子越来越大了！得多吃点燕麦、红薯这些粗粮！”那是因为粗粮中含有大量的膳食纤维，其实膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的碳水化合物，而且没有任何营养价值，但是它留在肠道中却能稀释毒素，促进肠道蠕动，使有毒物质没有作怪的机会，并能预防肠癌的发生。
膳食纤维这样吃
膳食纤维主要来源于植物性食物，通常蔬菜的含量高于水果，像胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜等。 此外，蔬菜或水果的边缘表皮膳食纤维含量会高于中心部位，所以人们吃未受污染的蔬菜及水果时，不要抛弃功能强大的果皮哦！
酵素-生命的魔法师
酵素类产品能够直接分解我们肠道壁上的食物残渣和肠毒，轻松排便，告别腹痛。 酵素又称“酶”，是一种具有催化作用的蛋白质，几乎参与我们所有的生命活动，对提高身体的吸收代谢率、排肠毒、净化血液等方面都有很好的改善作用。 也可以将酵素和益生菌搭配起来，酵素帮助排除肠道垃圾，益生菌帮助养护肠道，净化肠道内部环境，预防肠道的再次污染。
酵素这样吃
水果酵素能够清肠胃、排毒及调整消化系统运作，而猕猴桃更有美白养颜的作用。
材料：
黄梨半个、猕猴桃5颗、柠檬2颗、蔗糖适量。 黄梨、猕猴桃和柠檬洗净去皮切片。
做法：
1、在玻璃瓶内先铺上一层黄梨和猕猴桃，再放切片柠檬，然后撒上一层蔗糖。
2、重复做至玻璃瓶8分满，将瓶口以保鲜纸密封，待两个星期后，就可饮用。
温馨提示
酵素按成分区分，可分为单一酵素和复合酵素；单一酵素只对一种物质产生作用，而复合酵素则是由多种单一酵素集合在一起，其作用当然是多重性的。 按性状来区分，酵素可以分为液体和粉剂。 但酵素在5℃以上就会失去活性，所以冲泡时要注意水温。 液体则能最大的保证酵素的生物活性，更易吸收。
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