怎么样练呼啦圈有效果(呼啦圈怎么练最有效果)

1、首先在转哗啦圈的时候，要选择适合自己的，不要太重也不要太轻，刚开始进行呼啦圈的时候，建议先轻后重。

2、进行呼啦圈的时候，一定要等在肚子里的食物得到充分消化以后，一般是饭后一个小时，再开始练。

3、进行呼啦圈之前需要进行热身，不要一上去就开始，这样很容易导致人体出现身体不适。

4、最后就是进行呼啦圈的时候，速度不要太快，需要根据自身的承受能力进行调节，速度均匀，不要时快时慢。

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