鸡蛋(鸡蛋煮几分钟能熟)

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谈到增加肌肉/重量的食物，就一定要提到鸡蛋。 打从70年代，鸡蛋就一直保持在健美食品榜前五名。 花很少的钱就可以买到至少60克的蛋白质和健康脂肪，更不用提到鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪跟卵磷脂，这些都帮助肌肉生长。 若是你想维持低脂肪饮食呢？那只要取用蛋白就够了。 鸡蛋时在是太重要了，绝对不可以忽略它。

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