怎样提高爆发力(如何练弹跳力和爆发力)

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爆发力训练是一种循序渐进的训练，需要先训练最大肌力量，再根据不同的运动要求来设计练习方式。

主要是需要提高最大肌力转换率。 例如要增加瞬时弹跳力，那么就可以进行深蹲后，进行跳跃训练。 当进行完力量训练后，再进行增强式训练，让身体习惯这样的动作转换，才能发挥最大力量。

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