《食养脾胃不生病》_精选读书笔记_3500字

《食养脾胃不生病》_精选读书笔记3500字

食养脾胃不生病

赵承勇

◆ 人活一口气，“有胃气则生，无胃气则死”《黄帝内经》又说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。

◆ 脾胃是五脏六腑的“粮库” 脾胃养生帖在平时，我们如何保护好体内的“粮库”呢？除了正确地饮食以外，还可做些运动，如“颤动腹部”。 具体做法是：取舒适的姿势，坐、卧、站均可，双手掌心向内叠加，覆盖在肚脐之上，然后微微颤动腹部1～3分钟，频率为每分钟120～180下。 每天早晚各1次，

◆ 脾胃是气血生化之源，脾胃好人更有精气神 脾胃养生帖养好脾胃，养好精气神，不妨常做“意念呼吸”。

◆ 肚脐“异象”，告知你脾胃的健康状况

首先，不同形状的肚脐反映不同的脾胃健康问题。 肚脐突出：这是体内水湿过重造成的水肿，主要是由于脾的运化功能衰退，以至于水湿不能运送至肝肾等脏腑排出体外的缘故。 肚脐下移：这是体内有瘀气的表现，多由于脾虚、功能失调，以致肝失所养，疏泄条达不畅，使气机郁结所致。 肚脐内陷：这是脾肾两虚的表现。

脾胃不适，还会表现为肚脐疼痛。 如肚脐左边发胀，按时有痛感，则说明胃阳不足，即临床上所说的“胃阳虚”。 胃阳不足可引起消化不良，造成胃胀，使肚脐左边发胀。 如果还伴有大便不正常，粪便先干后稀，则表明脾胃湿热。 如果生活与工作的压力很大，并感到肚脐以下部分有轻微的疼痛，则是脾胃虚弱的表现。 脾胃养生帖如果脾胃不好，可以自己动手制作“龙眼肚脐贴”来进行调治。 具体做法是：龙眼肉1颗，花椒6粒，加上5～10克艾草一同捣烂。 每天晚上睡觉前，取小指甲盖大的一小块，放入肚脐中，用医用胶带粘牢即成。 可温中散寒、行气止痛，对胃痛、腹泻均有良好的改善与治疗作用。

◆ 倦怠无力，也与脾胃有关系

脾胃养生帖如果常感到倦怠无力，可以常“拍打内关穴”。 正确的做法是：找个感觉舒适的地方，端坐下来，待身心完全放松之后，两手搓热，左手微握成拳，放于腿上，右手五指并拢，以适当的力度拍打左手腕内关穴（腕掌侧横纹往上3横指处）36下。 然后换手。 每天早晚各1次，可起到强健脾胃的作用。

◆ 看面相，透过五官知道脾胃的健康状况

下眼袋的形成与脾胃失调有关，从人体穴位中可以看出眼袋的位置是足阳明胃经的起始处，如水湿内停，首先殃及的部位肯定是这里。

◆ “中国居民平衡膳食宝塔”是最养脾胃的饮食方式

脾胃养生帖要养好脾胃，可以经常“按揉三阴交穴”。 三阴交穴位于内踝上3寸（4横指），胫骨内侧面。 正确的做法是：取坐姿，先将左小腿放在右大腿上面，用左手拇指指面按揉三阴交穴1～3分钟，以产生酸胀感为宜。 再换右手拇指按揉右小腿的三阴交穴1～3分钟。 经常按揉这个穴位，不仅能起到健脾养胃、调肝补肾的作用，同时还有安神、促进睡眠的效果。

◆ 黄色入脾胃，黄色食物要多选择

黄色的粮食类有小米、玉米、大豆、红薯等；黄色的蔬菜有韭黄、胡萝卜、南瓜、佛手瓜、牛蒡、金针菇、石花菜、竹笋等；黄色的水产有大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝等；黄色的瓜果有梨、刺梨、苹果、杨桃、黄杏、橘子、柑子、柚子、橙子、柠檬、枇杷、芒果、菠萝、木瓜等；黄色的调味品有蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、良姜等。

脾胃养生帖想要脾胃好，还可以“常按脾俞穴”。 做法为：被按摩者正坐或俯卧，施按者用指尖或指腹、按摩棒等，在其背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处（约两指宽的距离），以被按摩者能承受的力度，按压3～5秒钟，停2～3秒钟后继续按压。 重复进行3～5次。 然后将手掌放于上腹部，手掌紧贴皮肤，以适当的压力先自右向左平推20～30下。 每天1～3次，可补中益气、健脾和胃。

◆ 甘入脾，甘甜的食物要适量多吃

但“甘味”又有“甘温”和“甘凉”之分。 我们都知道“脾为阴土”，“喜燥而恶润”；“胃为阳土”，“喜润而恶燥”。 因此，补益脾气时应选择性味“甘温”、可以帮助阳气升发的食物，如面粉、糯米、莲子、芋头、南瓜等；而补益胃气时，则应选择性味“甘凉”、可以帮助阴气滋生的食物，如绿豆、大豆、薏米、丝瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、白菜等。

大枣、山药、大米、小米、高粱、扁豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜、马铃薯、红薯、香菇、木耳、龙眼、梨、香蕉、栗子、百合、冰糖、甘蔗、蜂蜜等也属于甘味食物。 增强脾胃功能可“按摩小腿”，因为小腿上有三阴交、承山等穴，可以益气健脾、调节水湿代谢。 正确的做法是：取坐或卧的姿势，对小腿从上到下，用适当的力度依次按摩一遍，这种按摩不必刻意讲究章法，以产生轻微的酸痛感及舒适为宜

◆ 吃饭多咀嚼，汤、粥最养脾与胃

养胃可“按压胃俞穴”。 具体做法是：被按摩者俯卧或正坐，露出背部，按摩者用两手拇指指腹或用按摩棒等在其第12胸椎棘突下，旁开1.5寸处，用适当的力度做按压打圈动作3～5秒钟，稍停2～3秒，再进行按压。 如此坚持3～5分钟为1次，每天1～3次，能起到健脾养胃、增强消化等功能。

◆ 刺激性食物要节制，爽了口舌伤脾胃

要增进食欲并促进消化吸收，还要多“提抖腹壁”。 正确的做法是：取坐或站的姿势，用一手或两手纵向抓起腹壁，即腹部肌肉，用适当的力度抖动，每次抓起不同部分抖10～15下。 每天2～3次，还可以起到消脂减肥的作用。 避开饱食和空腹两个时段。

◆ 贪图寒凉，伤脾伤胃没商量

想要脾胃强健，还可以试试“合推腹部法”。 正确的做法是：取舒适的姿势，两手放于两肋下，以适当的力度由腹部两侧向腹中间推挤，力度渐渐由轻到重，并由上腹部移至下腹部，反复推挤1～2分钟即可。 每天1～2次，可起到调节脾胃功能的作用。

◆ 养脾胃有良方，饭前先喝汤

“饭前喝汤，胜似药方” 一般来说，中、晚餐前以半碗汤为宜，早餐前可适当多些，因为经过一夜的睡眠后，人体水分损失较多。 具体的量可以因人而异，主要以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。 汤时间应选择饭前20分钟左右为宜

◆ 饭后这些“事儿”，脾胃易受伤

脾胃养生帖要想脾胃更强，不妨常“捏脊”。 做法为：被捏者先趴在床上露出整个背部，放松。 捏脊者先从尾椎开始用双手拇指及食指夹起其脊椎两旁的皮肤、肌肉。 用食指和中指在前导引，拇指往前推，一松一紧、慢慢地向肩颈部有规律地捏。 重复进行6遍或是10分钟左右，每天1～2次，行气活血、增强脾胃功能、促进消化的功效非常好。

◆ 花生养脾胃，是杂粮中的精品

脾胃养生帖脾胃虚弱的人，可以常用“脚趾抓地法”来进行调治。 此法可使体内气血通畅，起到调养脾胃的作用。 正确的做法是：双脚脚趾用力抓地，或抓鞋底，1次抓5分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，每日2～3次。

◆ 绿叶蔬菜养脾胃，滋养脾胃功效奇

脾胃养生帖用舌头做“蛇吐芯”运动也可以养脾胃。

◆ 玉竹清热生津，让脾胃津液充足“动力” 脾胃养生帖经常做“叩齿”动作

◆ “二米南瓜粥”，（小米玉米）脾胃最需要的香甜粥

可以经常做做“转肩”的动作。 正确的做法是：取端坐或站立的姿势，先使身心放松下来，然后两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈，再由前向后转圈，各100下，以感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉为宜。 此动作可使气血通畅，使脾胃变得强健。

◆ “赤豆薏米汤”常食脾胃无湿热，人更靓更健康能辅助薏米发挥出最好功效的莫过于赤豆了。

◆ “薏米莲子百合粥”击退中焦湿热，无病一身轻

脾胃养生帖要清除中焦湿热，可以

常常练习“金鸡独立”。

◆ “山药黑豆薏仁汤”除湿热健脾胃，可提神

脾胃养生帖“踮脚站立”可以起到除湿热、健脾胃的作用。 可鼓动足阳明胃经，促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。

◆ “红莲枸杞鹌鹑汤”治湿热，健脾补虚劳

脾胃养生帖如脾运失健，可以通过做“健脾操”来进行调治。 正确的做法是：①用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指。 从指根揉捏至指腹为1遍，每个手指揉捏2遍后，换手揉捏。 ②手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢（直到拇指不能动为止），再恢复原状，每次12遍。 ③拇指和食指同时做“OK”的动作，其余三个指尽量伸直，然后十指都伸直，重复12遍。 每天2～3次，持之以恒还能改善消化不良、胃痛、腹胀、嗳气、呃逆、烧心等病症。

◆ “雪梨豌豆炒百合”，奇妙的组合却有健脾胃的大作用

脾胃养生帖可以每天坚持练习“背部撞墙法”来强健自己的脾胃。

◆ “枸杞萝卜狗肉汤”也是暖胃祛寒的调补良药

脾胃养生帖如果家里有浴缸，身体虚寒的人可使用温性的精油来泡澡，也能起到驱寒暖身的作用，如生姜精油、黑胡椒精油、安息香精油；同时配合收敛性质的精油，如迷迭香、杜松等精油；促进循环的精油也可以配合使用，如尤加利和罗勒精油。 每次选择3种，以8滴为限。

◆ “莲子紫米粥”是美味的益脾袪寒粥

脾胃养生帖如果是因为脾胃虚寒而引起的怕冷、手脚冷、腰膝酸软等症状，可以经常做做“揉指操”。 正确的做法是：先用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，反复3遍；再用两个小指的尺侧相互摩擦约3分钟，以感觉温热为度；用一手的五指握住另一手的小指，做来回旋转动作约3分钟，直至感觉发热为止。 换手重复以上动作。 每天1～2次。

下一篇：《生命册》_精选读书笔记_300字
上一篇：《追风筝的人》_精选读书笔记_700字