立秋节气的民俗及养生技巧

“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。 划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。 下面是小编为大家整理的立秋节气的民俗及养生技巧，希望能对大家有所帮助。

立秋的民俗

1、称水

以前，宿迁老百姓要在立秋前后用容器装满水，容器的大小要一样，然后称重。 如果装的立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少。 如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。 在淮安，湖上渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落，水重则是不祥之兆，旧有秋水涨，卖渔网之说。

2、吃鸡蛋

此外，立秋这天，在我国其他地区还有吃鸡蛋、桃子等习俗。 鸡蛋，性平，补气虚，有安神养心的功能。 鸡蛋不伤脾胃，婴幼儿、孕妇、产妇、病人等都适合，但不宜多吃，每天1～2个比较合适。

3、祈福

在常州的武进地区，立秋会举办秋会纪念猛将菩萨，祈求风调雨顺国泰民安。 另外，由于古时候，常州经常发生蝗虫灾害，在立秋当天农民也会往稻田里插上三角旗，驱赶蝗虫。 在盐城的民间也流传着“争秋夺福”的说法，这至少有两三千年的历史。

4、秋社

秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。 此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。 宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。 唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。 ”在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。

5、吃“渣”

山东莱西地区流行立秋吃“渣”，一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。 秋天是胃肠道疾病的高发期，很多地区的民俗带有治病和祈求一年健康的寓意。 四川、山东是这一类民俗的典型代表。

6、悬秤称人

清朝时，那时嘉兴的民间流行在这天以悬秤称小孩的体重，再将体重与立夏时的对比来检验肥瘦，体重减轻叫叫“苦夏”。 那时的人们认为，既然瘦了就需要“补”，也就是立秋时俗称的“贴秋膘”。

7、贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。 因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。 秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

8、吃西瓜

江苏各地都有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋。 而立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜——人们觉得立秋后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，因此立秋后就不再吃西瓜。

9、食秋桃

立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。 等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

立秋节气养生技巧

立秋已经到来，正是我们摆脱夏季的炎热、迎来凉爽的时候。 这个时候也是气温变化时，然而却有很多人却忽视了这一点，导致各种疾病接踵而来。 所以说，在立秋之际，我们要做好一些防御工作，才能防病强身。

1. 早睡早起

早睡早起可以抵御外界疾病。 早睡，能够积聚我们身体内的阳气，才能有精气神。 早起，可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

2. 适当增减衣服

立秋时节，气温变化大，所以衣服不宜穿太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。 因此，要根据气候变化，适当增减衣服。

3. 养肺的好时间

要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。 首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。

4. 饮食有讲究

秋季进补宜以养阴清润为主。 应该多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

5. 注意肠胃问题

由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。 不过，此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，没有从夏季饮食的习惯中调理过来。 如果吃太多高蛋白食品，会增加肠胃负担、影响胃肠功能。

立秋的饮食原则

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。 摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。 在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

3、饮食不宜生冷

由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。 饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

4、应忌过燥食物

中医养生常识认为,苦燥之品易伤津耗气。 秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。

许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。 所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

立秋节气的民俗及养生技巧

下一篇：立秋节气的民俗及饮食禁忌
上一篇：信念的力量演讲稿优秀范文(信念的力量演讲稿三分钟)