hiit早上做还是晚上做

是早上做还是晚上做？Hiit是高强度的训练，对于初学者来说还是比较困难的。那么，hiit一天做几次，持续多长时间？来看看这个网站提供的介绍吧！

hiit早上做还是晚上做

看你的身体素质~减脂总要看热量摄入和新陈代谢的差异…所以是时候看看你的作息时间和习惯了。很多健身项目也是根据训练时间来规划饮食，所以不需要任何时间。以前早起空做一会腹肌锻炼，但是空在腹部做hiit或者有氧运动会造成肌肉流失，做了之后人会感觉不舒服。现在一般都是下午做，因为休息时间比较长~之后会吃晚饭。

hiit一天做几次每次多久

其实不需要每天都做，持续时间半小时左右。

如果不能达到理想的强度，高强度间歇无氧会变成高强度有氧，或者中等强度有氧，效果会大打折扣，失去HIIT的本义。

HIIT是一个非常好的体育锻炼项目，也是一个可以高效燃烧脂肪的项目，但是更适合有一定运动能力和身体素质的人来控制体脂和体重。

普通人，尤其是运动能力弱，体脂超重的人，真的很难好好利用，光靠心肺是很难过日子的。

hiit什么时候做最好

最好在下午3-5点或者晚上做。

下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合运动。但是很多人只有6点以后才有时间，所以晚上6点以后锻炼身体是可以的。

不适合早上空的腹部运动，饭后也不适合HIIT，会消耗太多体力，导致一整天都筋疲力尽，工作学习都不在状态。但是不要锻炼得太晚。睡前两小时运动会引起神经过敏，难以入睡。

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