剧烈运动对身体好吗？(晚上做剧烈运动对身体好吗)

不好。

剧烈运动不仅容易造成身体物理和生理损伤，还会产生过多的自由基，造成过氧化伤害，包括可能损害遗传物质破坏线粒体。

我们的骨骼和肌腱都有受力上限的，快速的剧烈运动造成的冲击力远远大于低速缓慢的运动。 例如弹跳或者奔跑对踝关节，膝关节和髋关节的冲击就远远大于走路。 即便行走和奔跑的距离是相同的。 造成的冲击损伤通常会以瘢痕的方式来修复，但是修复之后的替代组织不一定有之前组织的优良性能，这往往造成不可逆的组织衰退。 例如肌肉的纤维化，关节软骨层的退化等等。

剧烈的运动会需要大量的无氧代谢产生ATP，供肌肉使用。 但过量的能量会造成大量的活性氧和自由基，对细胞来说是有毒有害的物质，如果不能及时清除，可能造成细胞和细胞器很大的氧化损伤。

此外过于剧烈的运动实际上会抑制免疫系统。 因为剧烈的运动需要调动神经激素调节，比如分泌大量的肾上腺素，大量的肾上腺素有抑制免疫的作用。

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