平躺不睡枕头对颈椎好吗
睡觉的时候，被子和枕头是标配，枕头有很多形状和枕头可供选择，还有一些特殊人群专用的功能枕头。有些人睡觉不用枕头，但其实这样对颈椎不好，反而没有颈椎支撑的地方。
平躺不睡枕头对颈椎好吗最好带着枕头睡觉。如果不枕着枕头睡觉，其实对颈椎病不好。晚上睡觉的时候，在颈椎的位置用一个枕垫，这样睡觉的时候颈部的肌肉就可以放松了。尤其是白天工作或生活引起的颈椎不适可以得到一定程度的缓解，但如果睡眠过程中没有枕头，颈部肌肉得不到放松，就容易出现落枕或颈椎酸痛，从而引发颈椎疾病。
睡觉枕头多少厘米合适枕头的高度通常为10-15厘米。不过具体的身高也要参考个人情况，比如脖子的生理曲度。肩宽胖的人可以睡在高一点的枕头上，瘦的人可以睡在低一点的枕头上。我们的睡姿也会在一定程度上影响我们选择的枕头高度，能保持颈椎正常生理曲度的枕头是最好的。
仰卧睡觉时，枕头的高度最好保持在5-8厘米左右。侧睡时，男女肩宽不同。女性枕头高度7-12厘米，男性枕头高度11-14厘米。但是，人通常是仰卧和侧卧交替睡，长时间不保持匀速运动。所以买枕头的时候，枕头的高度在8-10厘米左右。
枕头硬的好还是软的好软枕头和硬枕头都可以，但是不能选择蓬松的棉布。枕头有没有弹性并不重要，最重要的是枕头能否用手挤压变形。因为颈椎向前弯曲，所以枕头一定要放在颈椎下面，不能放在头下面。目前枕头很宽，让枕头不舒服。需要用手抬高颈部的下颈部来保持颈椎弯曲，这就要求枕头具有变形的功能。
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