陈若琳宣布退役，剧烈运动差点瘫痪，该如何掌握好运动强度？

剧烈运动这个词是针对专业运动员的，普通人去健身房如何运动也达不到专业运动员的运动量，因为专业队包括国家队的训练手法都是反人类的，正常人在没有任何外界压力的情况下，是练不出来那么大强度的量的，所以不用担心你会运动过量。 如果在运动健身中感到头晕，那你的身体可能就在跟你抗争了，这时你就要休息一段时间喝点水再去锻炼了，不要强求，运动是很漫长的过程，运动量不要太猛，次数可以多，最好的效果就是在健身后感到轻微疲惫，休息后精神更加，这就是对你身体最好的锻炼效果了。

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