睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事
许多人睡觉时小腿抽筋。有时候醒来伸个懒腰，小腿就会开始抽筋，很疼。需要一段时间才能恢复过来。很多人看到小腿抽筋，第一反应就是缺钙，准备补钙，但有时候真的和钙无关，补钙不能盲目。
睡觉的时候小腿抽筋是怎么回事小腿抽筋的原因有很多。首先不排除是缺钙引起的。如果长期缺钙导致体内钙流失，也可能是因为维生素D缺乏。如果缺乏时间长，会影响钙的吸收，从而引起不适。这种情况下，建议适当补钙，经常出去晒太阳，可以有效缓解钙流失带来的不适。
长期过度疲劳导致局部慢性劳损，也是小腿抽筋的主要原因。所以平时要注意休息，不要长时间保持同样的姿势，否则被局部按压后会引起更多的不适，晚上睡觉可能会引起小腿抽筋。
夜间小腿抽筋也可能是感冒引起的。如果晚上不注意保暖，寒冷空气强，此时抽筋可能是寒冷刺激引起的，甚至伴有肌肉酸痛。
小腿抽筋疼痛怎么缓解拉伸小腿竖起大拇指，伸直你的腿。或者立即坐起，收紧窄小腿，躯干向前弯曲，双手握住前脚掌，然后缓慢持续向躯干侧拉，直至缓解。
按揉刺激用双手快速摩擦小腿，或者用双手摩擦或轻敲小腿肌肉，都有助于缓解肌肉痉挛。也可以用大拇指按卫中、金城、成山。
热敷缓解如果还没有缓解，可以用热毛巾或者热水瓶敷在小腿上，可以有效促进肌肉的血液循环，缓解抽筋。
预防抽筋6种方法1.驱寒保暖:睡前暖脚，按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼:平时要加强锻炼，运动前要热身，改善血液循环，增强肌肉收缩。
3.适当补钙:牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等富含钙的食物。
4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧，以免小腿肌肉长期松弛引起肌肉挛缩。
5.合理饮食:饮食重点是补充电解质，如钾、钠、钙、镁。
6.及时补充水分:如果出汗过多，需要及时补充水分，避免脱水，但请注意不要在短时间内补充过多的水分，因为大量的水分会稀释水中的钠浓度。血液可能会引起各种问题。包括肌肉痉挛。你喝多少水取决于你的活动水平和食物。
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