想减肥，早上空腹先喝什么水好？
早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。
有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。
泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
三种类型的大肚子可以通过早晨喝水的办法减下去，如果纯属是胖的，那就要少吃多动啦!
1、大胃型“小腹婆”
属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。
应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
2、水桶型“小腹婆”
女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。
有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。
3、大肚型“小腹婆”
还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。
大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
三、常吃利便食物
大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动，帮助排除宿便。
简单地说，食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。
人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
需要多吃的食物：
糙米等杂粮;
豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;
芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。
“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
是补充纤维更好的方式。
但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
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