减肥，怎样正确摄取碳水化合物
减肥期间控制饮食非常重要，就算你运动量足够，那么你要是控住不住自己的饮食，照样减肥失败。只是减肥最重要的是健康减肥。今天咱们就聊一聊减肥期间如何合理的摄取碳水化合物的问题，一起看一下吧！
操作方法
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选择低GI食物减肥期间碳水化合物的摄取要充足，不然会营养不良的，但是要选择那些低GI的食物（碳水化合物英文Carbohydrate），比如蔬菜类，坚果类以及低糖分的水果类。
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选择粗纤维食物粗纤维食物里面的碳水化合物也能够吃人体正常需求，但是因为含有粗纤维，会造成人的腹饱感，所以可以多选择一些粗纤维食物。
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选择没有人工添加的食物比如说饼干类，很多饼干说是无糖饼干，其实这对于减肥来说是有害无益的，因为会导致人的饥饿感非常严重，所以这一类经过人工加工的食物不要选择。
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选择膳食纤维天然食物说白了，就是多吃一些比如燕麦、荞麦以及谷物类食物与块茎类，这些食物含有丰富碳水化合物，但是不会对减肥起到副作用，还能人体达到减肥消脂效果。
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