每天起床时先喝水，对自己的身体有好处吗？

众所周知，补充足够的水分可以保持身体健康，尤其是早上起床后适当喝水，是保持身体健康的重要措施。 大多数人早上起床后血液粘度明显增加，尤其是患有影响健康的血管疾病的人。 通过补充水分，他们可以稀释血液，降低血液粘度，保持健康。 但是，很多人很困扰，不知道早上起床后喝的第一杯水是什么。 我们来看看。

早上起来喝第一杯水！早起坚持喝水也能收获两个好处

早上起床后适当喝水是保持健康的重要措施，选择合适的水喝也很关键。 很多人早上起床后不知道怎么喝水，可能会陷入误区，无法收获喝水的好处。 一般早上起床后要喝一杯温开水，也就是煮沸的自来水。

高温杀菌可以保证其安全性，温开水温度适宜，饮用后不会对身体造成刺激，这是早上起床后应该注意的问题。 一般来说，温开水是最合适的选择，既能降低血液粘度，又能促进全身血液循环，保持健康状态。

早上喝水有什么好处？

1.提高代谢能力

早上起床后喝一杯水，不仅可以降低血液粘度，还可以加速体内垃圾毒素的排泄，这是喝水可以收获的好处。 很多人经过一整夜的身体循环和新陈代谢，产生了更多的有害物质，喝水正好可以把这些垃圾废物从血管和肠道排出，保持内环境稳定，这是早上起床后适当喝水可以收获的优势。 所以要想保持健康，就要注意良好习惯的培养，早上起床后喝水来加强新陈代谢，有利于有害物质的排泄。

2.保持肾脏健康

早上起床后喝一杯水也有利于肾脏健康。 肾脏是一个重要的器官，在体内起着重要的作用。 如果经常缺乏饮用水，可能会因为体内结晶物质的堆积而导致疾病甚至肾结石。

因此，如果你想保持良好的肾功能，就要注意补水，尤其是早上起床后喝一杯水是让身体更健康的重要措施。 坚持下去，会发现肾功能变好，从而防止肾病的形成。

可见，早上起床后喝一杯水真的可以收获利益，但是很多人陷入了一个误区，不知道喝什么水，可能会受到错误的影响。 如果你选择温水，通常可以获得好处，这样你就可以补充足够的水来维持健康。

水参与新陈代谢，可以帮助排出体内的毒素和代谢废物。 通常建议早上空腹喝一杯水，可以洗涤胃肠道，稀释血液，达到通便的效果，有效预防心脑血管疾病等。 这说明早上空腹喝水的重要性，但是喝水的小细节还是要注意的。

早上空腹喝水真的健康吗？建议:不要关注三个细节，喝酒相当于白喝

1.补充身体所需的水分

睡眠时，呼吸或排汗会带走体内一部分水分，使身体处于缺水状态。 早上空腹喝一杯水，可以及时补充生理性缺水，降低血液粘度，唤醒胃肠道或其他器官。

2.预防便秘

早上空腹喝温开水，可以刺激胃肠蠕动，加速胃肠代谢，帮助排除体内代谢废物和毒素，有效缓解便秘。 平时不注意饮食或排便不畅的人大便干燥，难以排出。 早上空腹喝水可以促进大便干燥下降，有效改善便秘。

3.保护消化系统

睡了一夜，肠胃里几乎没有食物。 早上空腹喝一杯，可以稀释胃酸，防止胃酸腐蚀胃粘膜，保护消化系统，维护健康。

4.预防血栓形成

凌晨4: 00 ~ 8: 00是血压的峰值时间，在此期间血小板活性增加。 还有，睡一夜之后，口鼻呼吸、流汗排尿都会带走身体的一部分水分，从而增加血液粘度。 早上喝一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，降低心脑血管疾病的风险。

5.唤醒脑细胞

喝水可以增加血量，促进全身血液循环，唤醒脑细胞，让大脑更加清醒自信的面对接下来的工作和学习。

早上空腹喝水需要注意哪些小细节？

1.注意喝水

两岁以上的人早上空腹喝水不要超过200毫升。 但是每个人的年龄和身体素质都不一样，对水的需求也很不一样，尤其是代谢和肾脏疾病患者。 大量饮水会使他们的状况恶化。 根据自己的情况，不要盲目跟风。 一旦用水量超标，就会造成水中毒，甚至危及生命。

2、注意饮水温度

早上不要空腹喝水或直接从冰箱里喝水，以免刺激胃，尤其是胃弱的患者。 早上喝冰水会引起腹痛、腹泻或肠胃炎。 相反，不要喝热水，尤其是65℃以上的液体，以免烫伤食道或口腔粘膜，诱发相关疾病。 水温要控制在30~40℃左右，接近人体体液，容易被身体吸收。

3.注意饮用水的分类

有的人习惯喝果汁或早上起床后喝，有的人习惯喝柠檬汁、蜂蜜水或淡盐水。 然而，早上最好的饮料是白开水。 高血糖或糖尿病患者不能空腹喝含糖饮料，以免血糖突然升高引起并发症。 喝开水可以满足人体的需要，加快新陈代谢。

早上空腹喝水注意以上小细节，注意慢慢喝。 养成主动喝水的习惯。 口渴后不要喝。 一般半小时喝一次。 同时要注意饮用水的卫生，不要饮用来源不明的水，以白开水或矿泉水为主。

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