青少年有必要补钙吗(青少年有必要补钙吗?)
钙是人体必需的营养元素，尤其是青少年，正是生长发育的关键时期，此时缺钙就会导致青少年精力不集中，牙齿发育不良，容易感冒，腿疼，腿软等，所以给青少年补钙是相当重要，那青少年几月份补钙最好？
春天是给孩子补钙的好时节。
研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。
妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦!
青少年如何补钙才科学合理呢?首先应从膳食中获得。
钙的食物来源以牛奶及奶制品为最好，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收。
同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。
此外，大豆、豆制品、海产品(如鱼、虾、海带、紫菜等)、芝麻、绿叶蔬菜里均含有丰富的钙，尤以虾皮含钙量最高。
菠菜、笋、莴苣、茭白等食物含草酸较多，和钙结合形成不溶于水的草酸钙会影响钙的吸收，所以不宜多吃。
维生素D能促进肠道对钙的吸收，补钙时应适当补充含维生素D丰富的食物(如动物肝脏、蛋黄、奶油等)。
皮肤在阳光照射下可自行合成维生素D，青少年应多做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨质形成、骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。
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