月饼一次吃多少算过量

众所周知，月饼是中秋节非常常见的食物。味道好，口感丰富，甜咸，软糯，很多人都喜欢吃。吃月饼有一点特别，尤其是月饼的重量。那么一次吃多少月饼呢？让我们具体看看吧！

月饼吃一个算多吗

如果月饼很小，吃一个也不过分。如果月饼是正常规格的，多吃一个。

月饼是高热量、高脂肪、高胆固醇和高糖含量的不安全食品。想要保持身材的女生在中秋节期间一定要控制月饼的数量，每天不要超过200克。因为每个双黄莲蓉月饼(如果190克)含有高达800千卡的热量，普通成年人每天需要消耗1800-2200千卡。双莲子糊月饼提供的热量与正餐的需求相同或更多。如果你吃得太多，你肯定会发胖。

月饼一次吃多少算过量

一次最多吃半个月饼，如果超过一半就过量了。

一次最多吃半块月饼:月饼热量高，脂肪和糖分不低。你必须适量吃。老年人最好每餐只吃四分之一的食物，最多不超过一半。

月饼可以是高盐、高糖和高脂肪的食物。你可以把一个直径8厘米的小月饼切成3等份，每个人一次只能吃一份。同时搭配蔬菜水果补充膳食纤维和维生素，使营养更加均衡，促进肠道蠕动。

因为材料中的糖、脂肪和胆固醇含量很高，月饼产生的热量惊人。以人们喜爱的双黄莲蓉月饼为例。每卡路里有870大卡(两个蛋黄有220大卡)，而正常人每13大卡只需要消耗2000多大卡。从这个角度来看，月饼相当于一顿饭。此外，这款月饼不仅不含膳食纤维，还含有约44g脂肪、525mg胆固醇、16.4g蛋白质和66g糖。专家建议，每个人的脂肪摄入量应低于50克，胆固醇摄入量不应超过300毫克。从这个角度来看，月饼富含“营养”。

如何选择月饼

1.风格是加糖的广式月饼，风格是加油的苏式月饼，相对低油低糖的白色雪糕。热量方面，广东风格类似苏联，冰皮含量低。

2.馅料:红豆沙和水果的热量含量低，五谷和蛋黄的含量高。热量最高的是冰淇淋和肉末。

3.120g月饼的热量含量高得惊人，建议多吃月饼，少吃月饼，避免热量摄入过多。

下一篇：MAC2020金色子弹头MAINEDCM什么颜色 MAC2020金管mainedcm口红试色
上一篇：鼻子发酸是要感冒吗