钙片什么时候吃最好青少年

钙片可以帮助我们补充钙，钙是一种对我们生长发育和骨骼健康非常有益的微量元素。尤其是青少年、孕妇和老年人最需要补钙。除了多吃富含钙和蛋白质的食物外，还可以辅以钙片，但也要注意方法。那么青少年什么时候吃钙片比较好呢？

钙片什么时候吃最好青少年

青春期是成长最快的时期。为了补钙，通常建议晚上睡前服用一次，然后多喝水，促进钙的吸收。由于夜间人体内的钙含量较低，更有利于人体吸收。补钙时要多晒太阳，促进钙的吸收，减少碳酸饮料的摄入。

血液中的钙水平在半夜和清晨最低，可以使钙更好地吸收，所以最好在早上和睡前服用钙片。平时要注意合理饮食，多吃含钙量高的食物，如鱼虾、排骨、牛肉、豆制品、奶制品等。它们可以促进骨骼和牙齿的生长，帮助它们长得更高。

青少年必须吃钙片吗

青春期是成长发育最重要的时期。这时，我们必须保证钙的充足摄入。一般每天所需的钙含量在1200-1300毫克左右。我们日常的一些饮食可以补钙，但是人体需要的东西和缺的东西还是有相当大的差距，可以通过钙片来解决。但不简单。

通过吃钙片来补钙，而忽略了食物营养。 这将导致蛋白质摄入不足，并影响人体的钙吸收。 在日常饮食中，牛奶和乳制品是人体钙的最重要来源。 此外，豆类，坚果，鱼虾和一些绿色蔬菜也是钙的良好来源。建立以食补为主，药补为辅。

钙片不能跟什么同时吃

1.碳酸饮料:吃钙片时不建议喝碳酸饮料，会影响钙的吸收，大大降低钙的吸收率，导致其他营养物质的流失；

2.米饭、面粉:吃钙片不能同时吃米饭和面食。它们都含有植酸，植酸与钙结合形成植酸不可吸收的钙镁盐，从而减少钙的吸收。如果需要吃，可以将大米用温水浸泡，发酵后再吃面粉。

3.含草酸的蔬菜:含草酸的蔬菜不宜与钙片同食，因为草酸与钙会形成不溶性沉淀，影响人体对钙的吸收。

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