维生素a的水果(维生素a的水果蔬菜有哪些)

有网友问维生素a的水果，今天就给大家讲解一下维生素a的水果。

维生素a多的水果有柑、橘、芒果、枇杷、杏等，食物有瘦猪肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、虾、小米、玉米面、红心红薯、油菜、西兰花、小白菜、生菜等。 建议在平时的饮食中适量补充维生素，可以提高人体免疫力，增强人体体质。

维生素A：

维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。 缺乏时表现为生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症。 由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、过度角化、泪腺分泌减少，从而发生干眼病，重者角膜软化、穿孔而失明。 呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，使抵抗力降低易于感染。 我国成人维生素A推荐摄入量（RNI）男性为每日800ug视黄醇活性当量，女性为每日700ug视黄醇活性当量。 含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多。

以上就是维生素a的水果，希望对大家有所帮助。

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