例假吃什么

例假期间应该注意的饮食问题

女性在例假期间会出现生理周期的变化，此时应该特别注意饮食，避免食用刺激性食物，以免对身体造成不良影响。

例假期间应该避免的食物

1.辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等刺激性食物会导致血液循环加快，加重痛经症状。

2.高脂肪食物：油腻食物容易导致胃肠不适，加重腹部不适感。

3.咖啡、茶叶、可乐等含咖啡因的饮料：咖啡因会刺激神经系统，使痛经症状加重。

例假期间应该多吃的食物

1.富含维生素B的食物：如全麦面包、糙米、豆类等，可以缓解痛经症状。

2.富含钙的食物：如牛奶、豆腐、海带等，可以缓解痛经症状，同时有助于预防骨质疏松。

3.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类等，可以提高身体免疫力，缓解疲劳感。

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