缺钾吃什么

缺钾吃什么

钾是人体必需的矿物质之一，它参与了多种重要生理过程，例如细胞的代谢、神经肌肉的传导、心脏的正常收缩等。当人体缺乏钾时，会出现肌肉无力、心律不齐等症状。那么，我们应该怎样来摄入足够的钾呢？下面就为大家介绍一些富含钾的食物。

1.香蕉

香蕉是富含钾的水果之一，每100克香蕉中含钾约为358毫克。此外，香蕉还富含多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素B6、纤维素等，对于保持身体健康有很好的作用。因此，每天吃一个香蕉是非常有益的。

2.土豆

土豆是我们日常饮食中比较常见的食材之一，它不仅味道可口，而且富含钾。每100克土豆中含钾约为413毫克，此外，土豆还富含碳水化合物、蛋白质、维生素C等，是一种非常营养的食材。

3.菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，它含有大量的维生素和矿物质，其中就包括钾。每100克菠菜中含钾约为558毫克，而且菠菜还富含维生素A、叶酸、铁等，对于保持身体健康有很好的作用。

4.葡萄干

葡萄干是一种非常有营养的干果，它不仅口感好，而且富含钾。每100克葡萄干中含钾约为749毫克，此外，葡萄干还富含膳食纤维、铁、钙等，有助于促进消化和吸收，增强身体免疫力。

5.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，而且它还富含钾。每100克橙子中含钾约为181毫克，而且橙子还富含多种维生素和矿物质，例如维生素A、叶酸、钙等，对于保持身体健康有很好的作用。

6.番茄

番茄是一种非常健康的蔬菜，它富含多种维生素和矿物质，其中就包括钾。每100克番茄中含钾约为237毫克，而且番茄还富含维生素C、维生素A、纤维素等，对于保持身体健康有很好的作用。

7.鸡肉

鸡肉是一种富含蛋白质的肉类，而且它还富含钾。每100克鸡肉中含钾约为218毫克，而且鸡肉还富含多种维生素和矿物质，例如维生素B6、铁、锌等，对于增强身体免疫力有很好的作用。

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