什么东西吃不胖

什么东西吃不胖

想要保持身材，很多人都会选择少吃或者不吃东西。但其实有些食物不仅不会让你胖，还有助于减肥。下面就来介绍一些不易发胖的食物。

1. 蔬菜

蔬菜是减肥的好帮手，因为它们富含纤维素，能够帮助消化，增加饱腹感，减少进食量。同时，蔬菜中的维生素和矿物质也有助于身体健康。

2. 水果

水果也是不易发胖的食物之一。水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够保持身体健康。而且，水果中的纤维素也能够增加饱腹感，减少进食量。

3. 瘦肉

瘦肉是一种富含蛋白质的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，瘦肉中的蛋白质也有助于身体健康，能够帮助增加肌肉量。

4. 鱼类

鱼类是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，鱼类中的不饱和脂肪酸也有助于身体健康，能够降低胆固醇和血脂。

5. 坚果

坚果是一种富含蛋白质、纤维素和不饱和脂肪酸的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，坚果中的不饱和脂肪酸也有助于身体健康，能够降低胆固醇和血脂。

6. 豆类

豆类是一种富含蛋白质和纤维素的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，豆类中的纤维素也有助于身体健康，能够调节血糖和胆固醇。

7. 全谷类食物

全谷类食物是一种富含蛋白质和纤维素的食物，能够增加饱腹感，减少进食量。同时，全谷类食物中的纤维素也有助于身体健康，能够调节血糖和胆固醇。

总之，以上这些食物都是不易发胖的食物，但也要注意适量摄入，不能过量。同时，饮食结构要合理，多样化，才能保证身体健康。

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