平板撑运动每天做1.5～5分钟能够达到健身的作用，这项运动属于静力抗阻力运动，不用像有氧运动那样需要经过长时间锻炼才能有效果。一般进行平板支撑运动时，会分成3～5组做，想要达到锻炼效果，每组至少要做30秒以上。
