大学生瘦身计划 养成健康生活习惯

　　瘦身计划

　　瘦身计划小窍门：

　　一：利用一切时间减肥

　　上课的时候，坐下时要挺直腰板，背后放块护垫，重心尽量向上提，避免臀部肥大，腰部增粗。暂时告别电梯，每天都坚持爬楼梯去上，每天消耗几百卡路里的热量，同时还可以强健腿部。

　　二：坚持运动不喝减肥茶

　　任何减肥茶都比不上健康的运动，所以大学生想减肥的话还是多点锻炼最适合。

　　三：减肚子

　　平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组σ蛔15个。双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒。重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　四：减大腿

　　下蹲运动是最好减大腿的方法，自然站立然后双脚分开与肩部同宽，然后慢慢地向下蹲，和地板平行，再慢慢站起来。每组5个，每天坚持3~4组，冬天也很适合的减肥方法，在宿舍就可以减下来了。

　　五：减臀部

　　趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起。动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。

　　瘦身计划

　　瘦身计划的方法：

　　1、每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　②十分钟以后再吃东西。

　　③一定要空腹。

　　2、减手臂的妙招：

　　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

　　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;

　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

      以上就是关于瘦身计划的方法，如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的，我们整理健康知识和日常生活知识，有需要了解的朋友就来看看吧！

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