儿童吃什么补眼睛视力（可以提高视力的护眼食物）

受疫情的影响，很多地方的学校不得不停课停学。孩子每天待在家里，不能户外运动，每天不是玩手机，就是看电视，偶尔学习也是对着电脑上网课。长期对着电脑、手机，眼睛本来就容易出现干涩、酸胀、流泪、疲劳等症状。加上电子产品带来的蓝光危害，更是会对眼睛造成极大的损害，严重得可能导致失明。在这种情况下，孩子急需补充大量营养元素，弥补“光”伤害对眼睛造成的伤害。

一、胡萝卜

胡萝卜又称小人参，营养丰富，味道也很好。胡萝卜里含有大量的β胡萝卜素，β胡萝卜素进入人体内会转化成维生素a。维生素a是维持眼睛健康的最重要的物质，能够滋养视网膜的神经细胞，加强人眼在暗光环境下的视力。若是缺乏，人会患上眼盲症。

二、黄玉米

玉米里含有多种维生素、玉米黄质、叶黄素等，都是眼睛生长、发育所必需要的营养元素。其中玉米黄质和叶黄素是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，过滤进入眼睛的有害光线，比如电子产品的蓝光，从而保持黄斑区的健康。

黄斑区位于视网膜中央，是视力最敏感区，负责视觉和色觉的视锥细胞就分布于该区域，若是出现问题，就会出现视力的明显下降、视物色暗、变形等情况，

注意：只有黄玉米才有玉米黄质、叶黄素，白玉米里没有。

三、菠菜

现代营养学数据显示，菠菜含有大量的营养元素，尤其是叶黄素和β胡萝卜素含量特别突出，若是孩子不喜欢吃胡萝卜、玉米，可以多给孩子吃菠菜。尤其是现在正是冬菠菜上市的季节，冬菠菜叶绿素含量增加，叶片充分肥大，吃起来涩味比较小，口感比夏菠菜更鲜美。

四、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋想必大家都不陌生，虽然个头小，但营养价值却非常高的，富含多种人体所需的营养元素，有“蛋中黄者”之称。鹌鹑蛋的蛋黄中含有大量的核黄素，不仅可以促进脑细胞的生长和发育，使孩子更聪明，还能促进我们视网膜的发育，提高视网膜功能，以及缓解眼部疲劳，尤其适合长时间对着电子产吕的人。

五、深海鱼类

深海鱼类里含有大量的DHA。DHA又被称为脑黄金，是人体脑神经元合成所必需的营养成分，可以促进视网膜的发育非，有效预防网膜的病变和患有白内障等眼部疾病。

六、蓝莓

蓝莓里不仅含有大量的叶黄素，还含有花青素。花青素，是一种非常强的抗氧化剂，可以缓解眼部疲劳，非常适合需要长时间用眼，眼睛易疲劳的群体食用。

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