早餐怎么吃才健康营养

1.谷物，能给人体提供能量和碳水化合物，是早餐必不可少的，比如面包和馒头。

2.能供给人体蛋白质的肉、禽、蛋营养极其丰富，如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋等。

3.新鲜蔬菜和水果。这种食物可以供给人体大量的无机盐和维生素，使营养吸收更全面，更有利于人体健康！

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