1.胡萝卜。胡萝卜有清热解毒、祛湿的作用。可以喝胡萝卜汁，补充人体维生素，排毒。
2.红豆。红豆有祛湿的作用。可以喝红豆水，或者用红豆、绿豆煮汤，去除人体湿气。
3.山药。山药本身具有滋阴补肾、健脾胃、祛湿的作用。山药可以用来煲汤，也可以搭配其他食材，起到非常好的祛湿效果。
4.绿豆。有消暑除湿的作用。可以喝绿豆汤或者吃绿豆粥，可以缓解各种不舒服的现象。
5.白萝卜。具有利尿作用和减肥作用。白萝卜可以生吃，也可以捣成汁，也可以凉拌腌制。
