血气不足怎样补

1.多吃猪肉、猪肝、龙眼肉、核桃肉、黑芝麻、板栗、韭菜、山药、乌骨鸡、牛羊肉、鸡肉、糯米、菠菜等具有补气血作用的食物。忌暴饮暴食、畏寒怕冷、油腻阻胃、辛辣损伤脾胃的食物。它是脾胃血的发源地。黄色食物和甜味食物可以滋养脾胃。可以多吃胡萝卜、土豆、玉米、小米、大豆、南瓜、红薯、鳗鱼、蜂蜜、大枣等。重视运动也可以帮助脾胃运化。

2、脾胃虚弱

造血的基本物质主要来自脾胃产生的微妙的水谷。《内经》说:“中焦受气而取汁，变红，谓之血。”证治标准说:“脾胃为气血之父”。脾胃功能强大，能将水谷的细微摄入转化为气血。

如饮食不当或肝胆疾病跨脾胃，导致脾胃功能减弱，精微不足，生化被动，久则血虚。血虚会进一步导致其他脏腑功能失调。

3.失血过多

失血过多、月经过多或其他慢性失血综合征可导致血虚综合征。另外，出血的结果，久而久之淤血受阻，静脉也没有很好的连通。一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，进而加重血虚。

4.饮食不足

脏腑由气血津液滋养，气血津液由水谷精微转化。清代于昌《医法》说:“食多能生血，食少不能生血”。如饮食不足，长期饥饿，气血生化被动，必然导致血虚。此外，虽然食量充足，但对食物的渴求和偏食也导致造血物质缺乏，导致生化源不足，血虚等疾病。

5.肾气不足

肾藏精，精生髓，精可化为血。先天禀赋不足的，后天营养不良，房事操劳过度，可引起肾虚，肾虚则精子少，精子不足则血虚。

6.过度劳累。

大病或久病耗气，或出汗、呕吐、出血损伤阴阳；劳累消耗精力，损伤气血，而长期气血不足；心脏过劳，容易导致阴血暗耗，心血不足等。，都可能导致血虚。

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