老年人免疫力差吃什么可以增强抵抗力

1.香蕉:香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃。香蕉里有一种叫生物碱的东西，有兴奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2.深水鱼:相信很多人对此都有一些疑问。事实上，相关实验已经证实，鱼油中的脂肪酸可以抗抑郁，从而加强抵抗力。

3.菠菜:菠菜是常见的绿色蔬菜之一，大多数人都喜欢吃。对于女性朋友来说，吃菠菜有很多好处。菠菜除了含铁外，还含有叶酸。叶酸能有效预防精神疾病，如抑郁症等，从而增强免疫力。

4.柚子:柚子不仅味道诱人，还有提神的作用。柚子的维生素C含量很高，不仅能增强免疫力，还能抗压力，还是产生多巴胺的重要成分。

5.大蒜:相关统计数据显示，食用大蒜后，每个人的疲劳都会得到缓解，心态也会变得平和，从而有效提高免疫力。

6.低脂牛奶:患有经前综合症的女性朋友食用低脂牛奶后，大部分人的病情得到缓解，这足以证明低脂牛奶可以有效提高免疫力。

7.蜂胶:蜂胶可以帮助大家提高抵抗各种细菌和病毒的能力，使人体免疫系统平衡。它是免疫增强剂之一。

8.蘑菇:食用蘑菇能有效促进白细胞的出现和活力，大大增强其预防功能，从而提高免疫力。如果想提高身体的抗病能力，不妨每天吃点蘑菇。

9.以上食物都有提高机体免疫力的作用。不管你是否生病，你都可以吃它们。

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