应该怎么冥想

1.跟随你自己的呼吸

这是所有冥想技巧中最常见的。首先用力呼气，把肺底的二氧化碳吐出来。练习“深呼吸法”(又称腹式呼吸法)中的技巧是有帮助的:想象腹部有一朵盛开的莲花。当通过吸气使腹部充满空气体时，花的花瓣就会散开；当你呼气时，花瓣合拢。

2.盯着一张图什么的。

让思想轻轻地停留在它上面。如果你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或圣灵的肖像。如果受东方精神文化传统的启发，可以选择佛的画像或徽记。也可以用花、水晶或者其他东西代替，只要对自己有意义就行。慢慢地把你的注意力集中在它上面，安静平和。

3.引导冥想

引导冥想与引导想象是一脉相承的，引导想象是一种强大的方式，可以专注并引导自我想象有意识地转向一个明确的目标。

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