养胃的一些方法

1.腹部按摩

每天晚上临睡前，双手放在肚子上，在肚脐周围画一个圈，用手掌左右各30次。刚开始力度小，后期可以稍微加大。从长远来看，它可以有效地改善胃肠功能，也减少了胃痛！

2.健康饮用水

每天早上起床刷牙后喝一杯温水，约100ml，有助于清洁肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛浮肿。

3.注意保暖和护理。

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，适时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。

4.冷静的头脑

你有没有抑郁的时候完全没有食欲，原有的胃病会加重的经历？专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。所以，保持开朗愉快的心情，挺住肚子。

5.慢慢咀嚼

胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一定的时间，通过胃的蠕动和胃液的消化，将食物的大颗粒转化为小颗粒。

食物小颗粒被分解成小分子，顺利通过消化道黏膜进入血液，其他大分子只能作为粪便排出。

6.合理锻炼

饭后立即做剧烈运动。会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。所以，饭后要休息0.5-1小时，再做活动。但也不要马上睡觉，否则食物在胃里停留时间太长，会影响胃的消化功能。

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