怎么减肥不会反弹而且快

1.控制食量，黄瓜和鸡蛋:早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这期间可以喝纯牛奶，也可以吃点牛肉鸡肉。只有吃黄瓜和鸡蛋才是最快的减肥方法。两天交替吃，第一天正常吃，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。切记不要吃高热量高脂肪的食物，要多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，不要有压力。减肥主要是吃饭，尤其不要吃宵夜，晚饭也不要吃太多。

2.了解饮食禁忌，少吃油腻食物，如花生、核桃、芝麻、各种动物油等。奶油和油炸食品也要节制。可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等含糖量少的食物，多喝水。

3.同时，减肥方法应以有氧运动减肥为主，减少饮食健康，如慢跑、爬山、球类运动、游泳等。通常这种运动量会引起心跳加快，增加人体的代谢率。只要坚持每天锻炼两次，就会有很好的减肥效果。

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